Ұйқыңыз қанбаған күндері сергек жүру үшін не істеу керек?

Ұйқымыз қанбаған күндері дел-сал болып, денемізді ауыр нәрсе басып тұрғандай сезімде боламыз. Бірақ ұйқы қанбаса да, денені сергек етудің жолдары бар екен.

Салқын сумен жуыну. Бұл тәсіл ұйқыны ашуға, қанайналымды жақсартуға көмек береді. Егер толық жуынуға мүмкіндік болмаса, аяқты салқын суға салып, хош иісті сабынмен жуыңыз.

Сұйықты көп ішіңіз. Газсыз минералды су мен табиғи жеміс-жидек сусыны жақсы көмекке келмек. Егер жеміс-жидектен өз қолыңызбен сусын жасап ішсеңіз, ең дұрыс жолы сол болмақ. Үлкен стақанға су толтырып, әр 10 минут сайын 2-3 жұтым су ішіп отырыңыз. Су таза, қоспасыз болу керек.

Таңғы ас. Ұйқыңыз қанбай, орныңыздан сүйретіліп тұрған соң, күні бойы сергек жүру үшін таңғы асты жақсылап ішіп алыңыз. Сүт қосылған ботқа, жеміс-жидек жеңіз. Бірақ тойып жемеңіз. Бұндай кездері таңғы асты тойып ішсеңіз, қайтадан төсекке құлағыңыз келіп тұрады.

Таза ауада жаяу жүріңіз. Таза ауада серуендеген бәрінен жақсы. Жаяу жүріп, таза ауаны терең жұтыңыз. Бірнеше рет жаттығу жасап жіберсеңіз де, артық етпейді.

 reactor

Автор
Последние статьи автора
Назван точный исход матча КХЛ "Барыс" - "Салават Юлаев"
Кадрлық резерв. Ол қай жағдайда компанияны құтқарады, ал қашан қызметкерлерге теріс ықпал етеді?
Цифра
50
50 км/ч – именно с такой средней скоростью промчался вчера по афинской трассе Вячеслав Екимов

50 км/ч – именно с такой средней скоростью промчался вчера по афинской трассе Вячеслав Екимов, чтобы завоевать серебро в велогонке с раздельным стартом.
1900
Году

Бокс был узаконен как вид спорта
2,5
ГРАММА

Масса мячика для игры в настольный теннис
5
Олимпийских колец

символизируют единство пяти континентов, хотя ни одно из них не является символом какого-то конкретного континента. Цвета колец — синий, красный, желтый, зеленый, черный, — были выбраны, как наиболее часто встречающиеся на флагах государств мира.
130
км/час

С такой скоростью летит мяч, после удара профессионального волейболиста