Ағза ылғалдылығының тепе-теңдігін сақтап, оның жақсы жұмыс істеуі үшін күніне кем дегенде 2-2.5 литр су ішуіміз қажет екені белгілі. Ал сұйықтықтың мөлшері мынадай аптап ыстықта артатыны анық. Алайда суды тым көп ішуге де болмайды. Сондықтан сіздерге шөлді тез басатын әрі ағзамызға да аса пайдалы, табиғи келесі сусындардың тізімін ұсынамыз:
1. Айран
2. Шалап. Айран мен суды (1:1) мөлшерде араластырамыз.
3. Бидай көже, жүгері көже.
4. Лимон қосылған су.
5. Салқын көк шай.
Міне, бұл аталған сусындар шөлді басуға жақсы көмектеседі. Ал газдалған сусындар, квас, тәтті сусындар, шырындар, кофе, қара шай, энергетикалық сусындар керісінше, одан сайын шөлдетеді.