Мына ыстықта шөлді қалай басамын?

Қатты ыстықта шөлдей беремін. Тіпті, жұмыс істей алар емеспін. Шөл қандыру үшін қандай сусын ішкен дұрыс?
Жанат ХАСЕНОВА
Мамандардың айтуынша, шөлді сал­қын су (10-13 градус) жақсы басады. Ми­нералды су болса, тіпті жақсы. Себебі ол ағзаны қажетті тұздармен қамтамасыз ете­ді. Әншейін суға да аздап тұз қосып (1 литр­ге – 1/2 шай қасық ас тұзы) ішуге бо­­лады. Өйткені тұз адам денесінде ылғалды көбірек ұстап тұрады. Салқын кезде күніне 2 литр су (өзге де ас құрамындағы суды қосқанда) ішсе де, жетеді. Ал ыстық кезде бұл норма 1,5 есе көбеюі тиіс.   
Алайда кейбіреулер жай судың орны­на тәтті сусынға құмартып тұрады. Бұл орайда кәдімгі квастың пайдалы екенін айта кеткен жөн. Сондай-ақ қара шай мен көк шайдың да екі-үш сағатқа дейін шөлдетпейтін қауқары бар. Кейде шай немесе су ішуге де мүм­кіндік болмайды. Әсіресе көшеде жүр­генде. Мұндайда лимонад пен газды су­ларға жүгіретініміз рас. Алайда олардың тәтті-қышқыл, табиғи қант қосылған түр­лері ғана шөлді аздап басады. Қант орнына қолданылатын қоспалардың одан сайын шөлдететінін ұмытпаңыз. Дәрігерлер жаз­ғы аптапта асқазан-ішек науқасына шал­дыққан адам­­дарға газды су ішуге бол­майтынын ескертеді. 
Шырын арқылы шөлді басу үшін оған су қосқан жөн. Әсіресе қарақат, алма, шие­ден жасалған морс пайдалы. Сүт өнімдерінен құрамында майы аз айран секілді сусындарды ішкен дұрыс. Ал сүт ыстық кезде ағзаға жақсы сіңбейді, шөлді де баспайды.
Бірақ тым көп су ішкенде жүрек пен бүйрекке салмақ түсетінін ескерген жөн. Әрі суды көп ішкен сайын адам терлегіш келеді. Біреу қуып келе жатқандай қыл­қылдатуға да болмайды. Асықпай ішкен сусын шөлді жақсы басады. Тым суық күйінде сіміруге де асықпаңыз. Өйткені шыжыған шілдеде де суық тигізіп алу оп-оңай.