Күйзелістен 5 минуттың ішінде қалай құтылуға болады?

 Күйзеліс - кез-келген аурудың негізі. Біз онымен күнделікті өмірде бірнеше рет кездесеміз. Күйзеліске қарсы тұра алмасаңыз, оны бірнеше минутта жеңуге көмектесетін кеңестерді пайдаланып көріңіз деп жазады comode.kz.

1. Жаяу жүріп келіңіз

Қоржыныңызда небәрі 5 минут болса да, далаға шығып кетіңіз. Таза ауа мен жаяу жүріс жүрек қағысын бір қалыпқа келтіріп, ойыңызды жинақтауға көмектеседі.

2. Кітап оқыңыз

Қолыңызға бірден фантастика немесе күлкілі жанрдағы кітапты алып, оқып бастаңыз. Сюжеті қызықты кітап миыңызды тынықтыруға көмектеседі.

3. Медитациямен айналасыңыз

Кейде күйзелістен арылудың бірден бір жолы - бірнеше минут тым-тырыс отыру. Ал уақыт бос өтпеу үшін, медитациямен немесе визуализациямен айналысуға болады.

4. Күлкілі видео қараңыз

Күйзеліс пен күлкі бір-біріне қарама қайшы келетін дүниелер. Сондықтан, күйзеліс кезінде әлеуметтік желіден күлкілі роликтерді тауып, бір-екеуін қарап алу жеткілікті. Әсіресе жануарлар немесе кішкентай балалар бар видеолар ерекше күлкі сыйлайды.

5. Шай ішіңіз

Кей-кезде күйзелісті баспай, қайта бойдағы барлық сезімді сыртқа шығару керек болады. Сондай кезде жастықты жақсылап ұрып алған жөн.

7. Терең тыныс алыңыз

Күйзеліс кезінде біз дұрыс дем алмаймыз. Соның салдарынан қан айналымымыз бұзылады. Ол ағзаға қосымша күйзеліс береді. Сол себептен 5 минут бойы терең дем алыңыз.

8. Суық сүлгіні желкеңізге басыңыз

Күйзелісті тез басуға көмектесетін жол - желкеңізге суық су басу. Жаныңызда сүлгі болса, оны суық сумен сулап, желкеңізге бірнеше секунд басып тұрыңыз.

Күнделікті ішетін шайға ағзаңыз үйреніп қалған болар. Сондақтан жүйкенің қозуын басатын шөптерден жасалған шайды таңдаңыз. Мысалы, түймедақ шайы.

6. Жастықпен алысыңыз. 

comode.kz.

Автор
Последние статьи автора
Назван точный исход матча КХЛ "Барыс" - "Салават Юлаев"
Кадрлық резерв. Ол қай жағдайда компанияны құтқарады, ал қашан қызметкерлерге теріс ықпал етеді?
Цифра
50
50 км/ч – именно с такой средней скоростью промчался вчера по афинской трассе Вячеслав Екимов

50 км/ч – именно с такой средней скоростью промчался вчера по афинской трассе Вячеслав Екимов, чтобы завоевать серебро в велогонке с раздельным стартом.
1900
Году

Бокс был узаконен как вид спорта
2,5
ГРАММА

Масса мячика для игры в настольный теннис
5
Олимпийских колец

символизируют единство пяти континентов, хотя ни одно из них не является символом какого-то конкретного континента. Цвета колец — синий, красный, желтый, зеленый, черный, — были выбраны, как наиболее часто встречающиеся на флагах государств мира.
130
км/час

С такой скоростью летит мяч, после удара профессионального волейболиста