Бала емізіп жүріп семіріп кетсеңіз...

Бала емізіп жүріп семіріп кетсеңіз...

Әдетте, емшектегі баласы бар жас аналар тез толып жатады. Қыз кезіндегі әдемі мүсінін жоғалтқанына налып, күйзеліске түсетіндер де аз емес. Ендеше, төмендегі кеңесімізге көңіл бөліңіз.
Жас ананың ас мәзіріндегі 7 ереже

«Балаға сүт керек» деп аузыңызды тамақтан босатпау – үлкен қателік. Ары өтіп, бір тістеп, бері өтіп, бір тістеуді қойыңыз. Күніне 3-5 рет тамақтану керек. Ол – таңғы ас, түскі ас, кешкі ас және 1-2 жеңіс ас болсын. Бастысы, әр күн белгілі бір уақытта тамақтануды әдетке айналдырыңыз. Жеңіл аста тәтті тоқаш немесе конфет жеудің қажеті жоқ. Оның орнына жеміс-жидек пен сүзбеге көбірек көңіл бөліңіз. Сондай-ақ сүтіңіз құнарлы, әрі көп болуы үшін түрлі жаңғақтар жеңіз.
Қою тамақ қана емес, сусынның да рөлі көп екенін естен шығармаңыз. Тәтті газдалған сусындар мен дүкеннен алатын шырындарды доғарыңыз. Мұның ағзаға пайдасынан калориясы көп екенін ұмытпаңыз. Емшекте баласы бар аналардың күнделікті қолданатын таза суының мөлшері дене салмағының әр киллограмына – 1 литр су қатынасында болуы керек.
Ас мәзірінің негізін жануар ақуызы құрауы керек. Бұл – майлылығы төмен ет, сондай-ақ көк-сөк пен көкөністер. Мұндай тағамдардың калориясы да аз, бала емізетін аналарға да еш зияны жоқ.
Сүт өнімдерін көбірек қолданыңыз. Бұл ашырқау сезімін тез жояды, сондай-ақ баланың ағзасына қажетті пробиотиктердің керек мөлшерде бөлінуін қамтамасыз етеді.
Негізінен тек қара нан жегеніңіз жоқ. Оның пайдасы ақ наннан әлдеқайда көп.
Күніне 1 ас қасық тазартылмаған (нерафинированный) зәйтүн майын қолданыңыз. Оны салатқа қосуыңызға болады. Майдың құрамындағы омега-3-тің әйел ағзасы үшін пайдасы мол. Сондай-ақ тері мен шашыңызға да тек оң әсері болмақ.
Киви, алма сияқты жемістерді көбірек жеңіз. Олар артық салмақпен күресіп қана қоймай, босанудан кейінгі ішектердің жұмысын ретке келтіреді.

anabol.kz
 

Автор
Последние статьи автора
Назван точный исход матча КХЛ "Барыс" - "Салават Юлаев"
Назван точный исход матча КХЛ "Барыс" - "Салават Юлаев"
Кадрлық резерв. Ол қай жағдайда компанияны құтқарады, ал қашан қызметкерлерге теріс ықпал етеді?
Кадрлық резерв. Ол қай жағдайда компанияны құтқарады, ал қашан қызметкерлерге теріс ықпал етеді?
Цифра
50
50 км/ч – именно с такой средней скоростью промчался вчера по афинской трассе Вячеслав Екимов

50 км/ч – именно с такой средней скоростью промчался вчера по афинской трассе Вячеслав Екимов, чтобы завоевать серебро в велогонке с раздельным стартом.
1900
Году

Бокс был узаконен как вид спорта
2,5
ГРАММА

Масса мячика для игры в настольный теннис
5
Олимпийских колец

символизируют единство пяти континентов, хотя ни одно из них не является символом какого-то конкретного континента. Цвета колец — синий, красный, желтый, зеленый, черный, — были выбраны, как наиболее часто встречающиеся на флагах государств мира.
130
км/час

С такой скоростью летит мяч, после удара профессионального волейболиста