Алақанға массаж жасап үйренейік. Қай нүкте қайда әсер етпек?

Орындалуы оңай және өте тиімді ем-шара, бар болғаны 5-10 минут уақыт бөлгеніңіз ғана қажет!

1. Бұл массаж қуатты арттырып, шаршаған бұлшық еттерді қалпына келтіреді. Буындар мен олардың арасындағы байланысын күшейтеді.

2. Жұмсақ терілер мен жасаушалардың ауыруын азайтып, жарақаттары болса тез қалпына келуге себеп. Ісіктер болса қайтады.

3. Қан айналымы мен ағзамыздағы зат алмасу барысын жақсартады.

4. Жүрек қантамырларының жұмысын реттеп оны ауырудан сақтайды.

5. Алақанда және буындарында көптеген рефлекторлық нүктелер бар болғандықтан массаждың әсері мен пайдасы жас мөлшеріне қарамастан жоғары дәрежеде.

* Бұл массажды алақанның сырт жағынан бастап иыққа шейін ссодан соң керісінше, бірақ бұл ретте ішкі жағынан суды құймалау жасаған жөн. Дұрысы жағымды жылы суды себелек(душ) арқылы құймалау. Судың ағыс жылдамдығы тым қатты болмағаны абзал.

* Есіңізде ұстайтыныңыз, массаждан кейін қолыңызды арнайы сумен сылау болады. Оны даярлау қыйын емес:

“Розовая вода” глицерин 10 тамшы нашатырь, алғашқы екеуі бірдей мөлшерде болғаны дұрыс. Дайындаған суды таусылғанша ендігі жерде массаж жасаған сайын қолдану мақсатында бір флаконда жуынатын бөлмеде сақтасаңызда болады . 

reactor

Автор
Последние статьи автора
Назван точный исход матча КХЛ "Барыс" - "Салават Юлаев"
Кадрлық резерв. Ол қай жағдайда компанияны құтқарады, ал қашан қызметкерлерге теріс ықпал етеді?
Цифра
50
50 км/ч – именно с такой средней скоростью промчался вчера по афинской трассе Вячеслав Екимов

50 км/ч – именно с такой средней скоростью промчался вчера по афинской трассе Вячеслав Екимов, чтобы завоевать серебро в велогонке с раздельным стартом.
1900
Году

Бокс был узаконен как вид спорта
2,5
ГРАММА

Масса мячика для игры в настольный теннис
5
Олимпийских колец

символизируют единство пяти континентов, хотя ни одно из них не является символом какого-то конкретного континента. Цвета колец — синий, красный, желтый, зеленый, черный, — были выбраны, как наиболее часто встречающиеся на флагах государств мира.
130
км/час

С такой скоростью летит мяч, после удара профессионального волейболиста