Қыз-келіншектердің бәрі де өз мүсінінің, дене бітімінің әдемі болғанын қалайтыны, сөзсіз. Бірақ күнделікті тіршілік қамымен бәрі бірдей тренажер залдарына бара алмайды. Сондықтан біз үйде жасауға болатын кейбір жаттығуларды назарларыңызға ұсынбақпыз, деп жазады "Алаш айнасы".
Бірінші, жігіттердің көзі көп түсетін дене мүшелерінен бастасақ. Мәселен, бөксе. Әйгілі "бразилиялық бөксеге" үйден де кейбір жаттығуларды үнемі жасап отырып, қол жеткізуге болады.
Біз бүгін сіздерге осындай бір-екі видеоны ұсынбақпыз. Тым жалаңаш қыздардың емес, денелеріне жабысып тұратын шалбар киген қыздардың жаттығуларын ұсынып отырмыз.
Бірінші видеодағы қыздың жатығуларын түгелдей дерлік үйде жасауға болады. "Жүгіру жолағы" спорттық тренажёрінің көп ешкімде жоқ екенін білеміз. Бірақ қалай жүру керек екенін көріп, тіпті үйде де арлы-берлі "жүріп" жаттығуға болады. Енді бір жаттығуды орындыққа немесе төсек үстіне адымдап шығып, қайталап отыруға болады. Ал жерге жатып жасайтын жаттығулардың еш қиындығы жоқ.
Ал екінші видеодағы гиперэкстензия жаттығуларын жұмсақ орындықтың көмегімен жасауға болады. Тек аяқтарыңызды құрбыңызға немесе сіңіліңізге ұстатып қойғаныңыз жөн.
1)
2)
Финтес-нұсқаушы Али Х.