Диетолог салмақ тастауға арналған диеталардың зиянын айтты

Австралиялық диетолог Лианн Уорд салмақ тастау кезіндегі диеталардың зиянын айтты. Бұл туралы Stan.kz ақпарат агенттігі хабарлайды.

Сарапшының айтуынша, артық салмақтан арылу үшін белсенді метаболизм қажет, ал кезекті диета мен аштық кезінде ол  баяулайды.
"Кейде метаболизмді жақсарту үшін көп тамақтану керек, калория тапшылығынан арылып, бірнеше килограмм салмақ жинау керек, содан кейін қайтадан салмақ тастауға болады", &mdash дейді ол.

Метаболизмді тездету үшін Уорд әр тамақ кезінде ақуызды жеуге, калория тапшылығын болдырмауға, жаттығу жасауға және жақсы ұйықтауға кеңес берді.

"Сіз дұрыс тамақтанып, үнемі жаттығулар жасап, жақсы ұйықтасаңыз, метаболизм деңгейі жақсы болады", &mdash деп түсіндірді Лианн Уорд.

Уорд адамдарға күніне жетіден тоғыз сағатқа дейін ұйқы қажет екенін және ұзақтығы ғана емес, демалу сапасы да маңызды екенін атап өтті. Ұйқының жақсы болуы үшін ол ұйқыға дейін көк жарықты шектеп, тамақтанғаннан немесе ішкеннен кейін бірден ұйықтамауды ұсынды.

Автор
Последние статьи автора
Назван точный исход матча КХЛ "Барыс" - "Салават Юлаев"
Кадрлық резерв. Ол қай жағдайда компанияны құтқарады, ал қашан қызметкерлерге теріс ықпал етеді?
Цифра
50
50 км/ч – именно с такой средней скоростью промчался вчера по афинской трассе Вячеслав Екимов

50 км/ч – именно с такой средней скоростью промчался вчера по афинской трассе Вячеслав Екимов, чтобы завоевать серебро в велогонке с раздельным стартом.
1900
Году

Бокс был узаконен как вид спорта
2,5
ГРАММА

Масса мячика для игры в настольный теннис
5
Олимпийских колец

символизируют единство пяти континентов, хотя ни одно из них не является символом какого-то конкретного континента. Цвета колец — синий, красный, желтый, зеленый, черный, — были выбраны, как наиболее часто встречающиеся на флагах государств мира.
130
км/час

С такой скоростью летит мяч, после удара профессионального волейболиста