Ауызды жауып ұйықтауды әдетке айналдырған дұрыс

  • 219
Ауызды жауып ұйықтауды әдетке айналдырған дұрыс

Ұйқыға кетсем болды, қатты қорылдаймын. Бұдан қалай арылуға болады?

Ержан ЖҰМАҒАЛИЕВ, Алматы қаласы

Дәрігерлердің түсіндіруінше, қорыл ұйықтаған кезде жұмсақ таңдай мен тілдің қабыспай, жұтқыншақтың тарылуынан пайда болады. Қорылдың алдын алу үшін дәрігерлер бойды тым еркінсітіп жібермей, ауызды жауып ұйықтауды әдетке айналдыру керектігін ескертеді. Өйткені сергек ұйықтаған адамның таңдайы мен тілінің арты өзара жымдасып, жұтқыншақ қабырғаларының тырысуына жол бермейді. Бұған қоса, дәрігерлер мынадай жаттығуларды тұрақты түрде жасауға кеңес береді:


– тілді лор дәрігерге көрсеткендегідей алға созып шығару және керісінше, таңдайға тигізу. Бұл жаттығуды 30 рет жасау қажет. Тіл бұлшық етінің нығаюы ұйықтағанда оның бөбешікпен үнемі жымдасып тұруын қамтамасыз етеді;


– жақты да алға-артқа 30 реттен қозғалту және қатты нәрсені 5 минут бойы тістеу. Шықшыт бұлшық етінің қатаюы да ұйықтап жатқанда ауыз қуысының жинақы болуына ықпал етеді.

Автор
Последние статьи автора
Кадрлық резерв. Ол қай жағдайда компанияны құтқарады, ал қашан қызметкерлерге теріс ықпал етеді?
  • 232
Кадрлық резерв. Ол қай жағдайда компанияны құтқарады, ал қашан қызметкерлерге теріс ықпал етеді?
Қайтыс болған адамның заттарын сақтауға бола ма?
  • 281
Қайтыс болған адамның заттарын сақтауға бола ма?
Цифра
50
50 км/ч – именно с такой средней скоростью промчался вчера по афинской трассе Вячеслав Екимов

50 км/ч – именно с такой средней скоростью промчался вчера по афинской трассе Вячеслав Екимов, чтобы завоевать серебро в велогонке с раздельным стартом.
1900
Году

Бокс был узаконен как вид спорта
2,5
ГРАММА

Масса мячика для игры в настольный теннис
5
Олимпийских колец

символизируют единство пяти континентов, хотя ни одно из них не является символом какого-то конкретного континента. Цвета колец — синий, красный, желтый, зеленый, черный, — были выбраны, как наиболее часто встречающиеся на флагах государств мира.
130
км/час

С такой скоростью летит мяч, после удара профессионального волейболиста