Главная
Сұрақ-Жауап. Кеңес
Ауызды жауып ұйықтауды әдетке айналдырған дұрыс

Ауызды жауып ұйықтауды әдетке айналдырған дұрыс

23 февраля 2010, 13:16

Ұйқыға кетсем болды, қатты қорылдаймын. Бұдан қалай арылуға болады?

Ержан ЖҰМАҒАЛИЕВ, Алматы қаласы

Дәрігерлердің түсіндіруінше, қорыл ұйықтаған кезде жұмсақ таңдай мен тілдің қабыспай, жұтқыншақтың тарылуынан пайда болады. Қорылдың алдын алу үшін дәрігерлер бойды тым еркінсітіп жібермей, ауызды жауып ұйықтауды әдетке айналдыру керектігін ескертеді. Өйткені сергек ұйықтаған адамның таңдайы мен тілінің арты өзара жымдасып, жұтқыншақ қабырғаларының тырысуына жол бермейді. Бұған қоса, дәрігерлер мынадай жаттығуларды тұрақты түрде жасауға кеңес береді:

– тілді лор дәрігерге көрсеткендегідей алға созып шығару және керісінше, таңдайға тигізу. Бұл жаттығуды 30 рет жасау қажет. Тіл бұлшық етінің нығаюы ұйықтағанда оның бөбешікпен үнемі жымдасып тұруын қамтамасыз етеді;

– жақты да алға-артқа 30 реттен қозғалту және қатты нәрсені 5 минут бойы тістеу. Шықшыт бұлшық етінің қатаюы да ұйықтап жатқанда ауыз қуысының жинақы болуына ықпал етеді.

Читайте также

Футбольный клуб 'Кайрат' столкнется с сильными соперниками на турнире в Катаре

Фанаты "Барыса" получили негативные известия

GTA VI впервые покажут уже в декабре

Дану Уайта угостили куртом в Нью-Йорке

"Золото в серебре" : 16-летняя казахстанская спортсменка дважды победила на чемпионате мира по джиу-джитсу

Димаш Кудайберген обратился к сборной Казахстана по футболу

Чемпионат России. Премьер-лига
Пари Нижний Новгород
0

ЦСКА
0

1 4.965

X 3.725

2 1.833

Пари Нижний Новгород vs ЦСКА
Рубин
0

Зенит
0

1 5.27

X 4.08

2 1.722

Рубин vs Зенит
Динамо Москва
0

Локомотив
0

1 2.112

X 3.975

2 3.445

Динамо Москва vs Локомотив
Факел Воронеж
0

Акрон Тольятти
0

1 2.222

X 3.4

2 3.685

Факел Воронеж vs Акрон Тольятти
Химки
0

Спартак
0

1 4.355

X 3.87

2 1.896

Химки vs Спартак
Оренбург
0

Ахмат
0

1 2.215

X 3.75

2 3.36

Оренбург vs Ахмат
Краснодар
0

Динамо Махачкала
0

1 1.448

X 4.825

2 8.5

Краснодар vs Динамо Махачкала
Акрон Тольятти
0

Динамо Москва
0

1 5.49

X 4.45

2 1.643

Акрон Тольятти vs Динамо Москва
Зенит
0

Ростов
0

1 1.374

X 5.48

2 9.5

Зенит vs Ростов
Рубин
0

Химки
0

1 2.01

X 3.535

2 4.255

Рубин vs Химки
ЦСКА
0

Оренбург
0

1 1.753

X 3.975

2 5.17

ЦСКА vs Оренбург
Факел Воронеж
0

Краснодар
0

1 3.04

X 3.505

2 2.491

Факел Воронеж vs Краснодар
Ахмат
0

Локомотив
0

1 2.469

X 3.605

2 3

Ахмат vs Локомотив
Динамо Махачкала
0

Пари Нижний Новгород
0

1 2.56

X 3.315

2 3.09

Динамо Махачкала vs Пари Нижний Новгород
Спартак
0

Крылья Советов
0

1 1.69

X 4.145

2 5.48

Спартак vs Крылья Советов
Суперкубок Франции
ПСЖ
0

АС Монако
0

1 1.72

X 4.295

2 4.97

ПСЖ vs АС Монако
Суперкубок УЕФА
Реал Мадрид
0

Аталанта
0

1 1.654

X 4.365

2 5.49

Реал Мадрид vs Аталанта
Чемпионат Испании. Примера
Атлетик Бильбао
0

Хетафе
0

1 1.51

X 4.45

2 7.8

Атлетик Бильбао vs Хетафе
Реал Бетис
0

Жирона
0

1 2.557

X 3.635

2 2.865

Реал Бетис vs Жирона
Сельта
0

Алавес
0

1 2.005

X 3.615

2 4.16

Сельта vs Алавес
Лас-Пальмас
0

Севилья
0

1 2.905

X 3.405

2 2.648

Лас-Пальмас vs Севилья
Осасуна
0

Леганес
0

1 1.735

X 3.94

2 5.39

Осасуна vs Леганес
Валенсия
0

Барселона
0

1 4.825

X 4.085

2 1.774

Валенсия vs Барселона
Реал Сосьедад
0

Райо Вальекано
0

1 1.614

X 3.955

2 6.99

Реал Сосьедад vs Райо Вальекано
Мальорка
0

Реал Мадрид
0

1 5.8

X 4.16

2 1.659

Мальорка vs Реал Мадрид
Вальядолид
0

Эспаньол
0

1 2.456

X 3.37

2 3.21

Вальядолид vs Эспаньол
Вильярреал
0

Атлетико Мадрид
0

1 3.01

X 3.615

2 2.457

Вильярреал vs Атлетико Мадрид
Чемпионат Англии. Премьер-лига
Манчестер Юнайтед
0

Фулхэм
0

1 1.573

X 4.935

2 5.65

Манчестер Юнайтед vs Фулхэм
Ипсвич Таун
0

Ливерпуль
0

1 8.1

X 5.62

2 1.399

Ипсвич Таун vs Ливерпуль
Эвертон
0

Брайтон энд Хав Альбион
0

1 2.476

X 3.74

2 2.907

Эвертон vs Брайтон энд Хав Альбион
Арсенал
0

Вулверхэмптон
0

1 1.242

X 7.26

2 13.7

Арсенал vs Вулверхэмптон
Ноттингем Форест
0

Борнмут
0

1 2.609

X 3.82

2 2.701

Ноттингем Форест vs Борнмут
Ньюкасл Юнайтед
0

Саутгемптон
0

1 1.396

X 5.72

2 8

Ньюкасл Юнайтед vs Саутгемптон
Вест Хэм Юнайтед
0

Астон Вилла
0

1 2.56

X 3.945

2 2.693

Вест Хэм Юнайтед vs Астон Вилла
Брентфорд
0

Кристал Пэлэс
0

1 2.477

X 3.7

2 2.93

Брентфорд vs Кристал Пэлэс
Челси
0

Манчестер Сити
0

1 3.695

X 4.21

2 1.972

Челси vs Манчестер Сити
Лестер Сити
0

Тоттенхэм Хотспур
0

1 4.67

X 4.445

2 1.735

Лестер Сити vs Тоттенхэм Хотспур
Чемпионат Италии. Серия А
Дженоа
0

Интер
0

1 5.32

X 4.075

2 1.717

Дженоа vs Интер
Парма
0

Фиорентина
0

1 3.235

X 3.605

2 2.331

Парма vs Фиорентина
Милан
0

Торино
0

1 1.723

X 4.01

2 5.38

Милан vs Торино
Эмполи
0

Монца
0

1 2.599

X 3.415

2 2.961

Эмполи vs Монца
Болонья
0

Удинезе
0

1 1.947

X 3.54

2 4.555

Болонья vs Удинезе
Верона
0

Наполи
0

1 3.995

X 3.81

2 1.989

Верона vs Наполи
Кальяри
0

Рома
0

1 3.705

X 3.705

2 2.102

Кальяри vs Рома
Лацио
0

Венеция
0

1 1.543

X 4.505

2 6.88

Лацио vs Венеция
Лечче
0

Аталанта
0

1 4.19

X 3.805

2 1.945

Лечче vs Аталанта
Ювентус
0

Комо
0

1 1.363

X 5.41

2 10.3

Ювентус vs Комо
Суперкубок Германии
Байер
0

Штутгарт
0

1 1.786

X 4.34

2 4.445

Байер vs Штутгарт
Чемпионат Франции. Первая лига
Анже
0

Ланс
0

1 5.54

X 4.245

2 1.668

Анже vs Ланс
Осер
0

Ницца
0

1 3.495

X 3.495

2 2.255

Осер vs Ницца
Монпелье
0

Страсбург
0

1 2.09

X 3.705

2 3.745

Монпелье vs Страсбург
Реймс
0

Лилль
0

1 3.85

X 3.765

2 2.04

Реймс vs Лилль
Тулуза
0

Нант
0

1 2.122

X 3.515

2 3.85

Тулуза vs Нант
Гавр
0

ПСЖ
0

1 7.04

X 4.92

2 1.492

Гавр vs ПСЖ
Ренн
0

Лион
0

1 2.33

X 3.725

2 3.145

Ренн vs Лион
Стад Брестуа 29
0

Олимпик Марсель
0

1 2.671

X 3.6

2 2.753

Стад Брестуа 29 vs Олимпик Марсель
АС Монако
0

Сент-Этьен
0

1 1.565

X 4.765

2 6.01

АС Монако vs Сент-Этьен
Чемпионат Германии. Бундеслига
Боруссия Менхенгладбах
0

Байер
0

1 4.98

X 4.52

2 1.685

Боруссия Менхенгладбах vs Байер
РБ Лейпциг
0

Бохум
0

1 1.352

X 5.94

2 9.3

РБ Лейпциг vs Бохум
Фрайбург
0

Штутгарт
0

1 3.35

X 3.75

2 2.22

Фрайбург vs Штутгарт
Майнц 05
0

Унион Берлин
0

1 2.085

X 3.51

2 3.985

Майнц 05 vs Унион Берлин
Аугсбург
0

Вердер
0

1 2.241

X 3.8

2 3.265

Аугсбург vs Вердер
Хоффенхайм
0

Хольштайн
0

1 1.695

X 4.415

2 5.03

Хоффенхайм vs Хольштайн
Боруссия
0

Айнтрахт Франкфурт
0

1 1.801

X 4.345

2 4.345

Боруссия vs Айнтрахт Франкфурт
Вольфсбург
0

Бавария
0

1 5.54

X 4.825

2 1.592

Вольфсбург vs Бавария
Санкт-Паули
0

Хайденхайм 1846
0

1 2.209

X 3.555

2 3.555

Санкт-Паули vs Хайденхайм 1846
Суперкубок Нидерландов
ПСВ
0

Фейеноорд
0

1 1.82

X 3.9

2 4.1

ПСВ vs Фейеноорд
Северная Америка. Кубок лиг
Атланта Юнайтед
0

Ди Си Юнайтед
0

1 1.96

X 3.73

2 3.43

Атланта Юнайтед vs Ди Си Юнайтед
Орландо Сити
0

КФ Монреаль
0

1 1.425

X 4.33

2 7.27

Орландо Сити vs КФ Монреаль
УНАМ Пумас
0

Остин
0

1 2.35

X 3.6

2 2.868

УНАМ Пумас vs Остин
Сиэтл Соундерс
0

Миннесота Юнайтед
0

1 1.64

X 4.2

2 4.885

Сиэтл Соундерс vs Миннесота Юнайтед
Лос-Анджелес
0

Тихуана
0

1 1.58

X 4.3

2 5.4

Лос-Анджелес vs Тихуана
Пуэбла
0

Интер Майами
0

1 4.925

X 4.4

2 1.61

Пуэбла vs Интер Майами
Нью-Инглэнд Революшн
0

Масатлан
0

1 1.77

X 3.98

2 4.245

Нью-Инглэнд Революшн vs Масатлан
Филадельфия Юнион
0

Шарлотт
0

1 2.12

X 3.7

2 3.22

Филадельфия Юнион vs Шарлотт
Нью-Йорк Ред Буллс
0

Торонто
0

1 1.66

X 4.15

2 4.8

Нью-Йорк Ред Буллс vs Торонто
Динамо Хьюстон
0

Атлас Гвадалахара
0

1 1.95

X 3.74

2 3.685

Динамо Хьюстон vs Атлас Гвадалахара
Сент-Луис Сити
0

Даллас
0

1 2.03

X 3.82

2 3.365

Сент-Луис Сити vs Даллас
Гвадалахара
0

Сан-Хосе Эртквейс
0

1 2.31

X 3.68

2 2.882

Гвадалахара vs Сан-Хосе Эртквейс
Нью-Йорк Сити
0

Керетаро
0

1 1.55

X 4.5

2 5.45

Нью-Йорк Сити vs Керетаро
Канзас-Сити
0

Чикаго Файр
0

1 2.06

X 3.9

2 3.245

Канзас-Сити vs Чикаго Файр
Леон
0

Портленд Тимберс
0

1 2.873

X 3.64

2 2.33

Леон vs Портленд Тимберс
Летние Олимпийские игры 2024
Аргентина (23)
0

Ирак (23)
0

1 1.37

X 5.2

2 8.5

Аргентина (23) vs Ирак (23)
Доминиканская Республика (23)
0

Испания (23)
0

1 16

X 8.1

2 1.17

Доминиканская Республика (23) vs Испания (23)
Украина (23)
0

Марокко (23)
0

1 3.965

X 3.56

2 1.97

Украина (23) vs Марокко (23)
Узбекистан (23)
0

Египет (23)
0

1 2.29

X 3.4

2 3.245

Узбекистан (23) vs Египет (23)
Израиль (23)
0

Парагвай (23)
0

1 2.66

X 3.44

2 2.66

Израиль (23) vs Парагвай (23)
Новая Зеландия (23)
0

США (23)
0

1 5.8

X 4.2

2 1.59

Новая Зеландия (23) vs США (23)
Япония (23)
0

Мали (23)
0

1 1.92

X 3.68

2 4.065

Япония (23) vs Мали (23)
Франция (23)
0

Гвинея (23)
0

1 1.27

X 6

2 11.5

Франция (23) vs Гвинея (23)
Товарищеские матчи. Сборные
Гватемала
0

Сальвадор
0

1 2.58

X 3.4

2 2.58

Гватемала vs Сальвадор
Суперкубок Португалии
Спортинг
0

Порту
0

1 2.28

X 3.48

2 3.07

Спортинг vs Порту
Чемпионат Бельгии. Премьер-лига
Дендер
0

Юнион Сент-Жилуаз
0

1 6.85

X 4.935

2 1.431

Дендер vs Юнион Сент-Жилуаз
ФКО Бирсхост
0

Ауд-Хеверле Лёвен
0

1 2.769

X 3.56

2 2.467

ФКО Бирсхост vs Ауд-Хеверле Лёвен
Андерлехт
0

Сент-Трюйден
0

1 1.531

X 4.48

2 5.84

Андерлехт vs Сент-Трюйден
Чемпионат Бразилии. Серия A
Палмейрас
0

Витория Салвадор
0

1 1.36

X 5

2 8.6

Палмейрас vs Витория Салвадор
Ювентуд
0

Крисиума
0

1 2.16

X 3.28

2 3.52

Ювентуд vs Крисиума
Байя
0

Интернасьонал Порту-Алегри
0

1 2.06

X 3.42

2 3.66

Байя vs Интернасьонал Порту-Алегри
Форталеза ЕК
0

Сан-Паулу
0

1 2.27

X 3.24

2 3.325

Форталеза ЕК vs Сан-Паулу
Ботафого Рио-де-Жанейро
0

Крузейру
0

1 1.95

X 3.4

2 4.105

Ботафого Рио-де-Жанейро vs Крузейру
скрыть

Автор

Редактор

Биография автора

Последние статьи автора

31 августа 2023, 20:13

Кадрлық резерв. Ол қай жағдайда компанияны құтқарады, ал қашан қызметкерлерге теріс ықпал етеді?

31 августа 2023, 17:23

Қайтыс болған адамның заттарын сақтауға бола ма?

Цифра

50 км/ч – именно с такой средней скоростью промчался вчера по афинской трассе Вячеслав Екимов

50 км/ч – именно с такой средней скоростью промчался вчера по афинской трассе Вячеслав Екимов, чтобы завоевать серебро в велогонке с раздельным стартом.

1900

Году

Бокс был узаконен как вид спорта

2,5

ГРАММА

Масса мячика для игры в настольный теннис

Олимпийских колец

символизируют единство пяти континентов, хотя ни одно из них не является символом какого-то конкретного континента. Цвета колец — синий, красный, желтый, зеленый, черный, — были выбраны, как наиболее часто встречающиеся на флагах государств мира.

130

км/час

С такой скоростью летит мяч, после удара профессионального волейболиста