Маман миға арналған 11 пайдалы өнімді атады

Ми - көп энергияны тұтынатын және барлық калорияның шамамен 20% пайдаланатын орган, сондықтан күні бойы жақсы жұмыс істеуі үшін оған көп пайдалы тағам қажет, - деп хабарлайды Alashainasy.kz Sputnik.kz сайтына сілтеме жасап.

Мидың жақсы жұмыс істеуі және өз функцияларын сақтауы үшін пайдалы тағамдарды жеу керек.

"Мидың жұмысын қалыпта ұстап тұру және есте сақтау қабілетін нығайту үшін дұрыс тамақтану керек. Өйткені күнделікті ішіп-жейтініміз миға айтарлықтай әсер етеді", - дейді неврология маманы, профессор, доктор Дерья Улдуз.

Ол пайдалы тағамдарды атады.

"Бұл тағамдардың ішінде омега-3 бар майлы балық, В12 жұмыртқасы, қызыл ет және йогурт, В дәрумендерінің көзі ретінде тұтас дәндер, Е дәрумені бар грек жаңғағы (бір мезгілде омега-3 көзі), жержаңғақ және бадам бар", - дейді дәрігер.

Маман мидың жұмысын жақсартатын көкөніс, жеміс пен дәмдеуіштерді атап өтті.

Олардың қатарында томат, брокколи, алма, қаражидек, банан, тимьян, лимон, авокадо, куркума, даршын, зімбір бар.